بی خوابی را میتوان با توصیههای زیر تاحد زیادی بهبود ببخشید:
استفاده از پنکه در اتاق خواب
از روکشهای سنگین اجتناب کنید.
از لباسهای کتانی و سبک برای لباس خواب استفاده کنید.
یک پارچه نمدار برای کم کردن احساس گرما و عرق نزدیک خود داشته باشید تا چنانچه شب بیدار شدید استفاده کنید.
حیوانات را از اتاق بیرون ببرید، آنها تولید گرما میکنند.
اگر مشکلات خواب ادامه پیدا کرد حتما مشاوره بگیرید.
-طب مکمل راه کارهای مناسبی برای کمک به گذار از این مشکل دارد, اما حتما از یک مشاور در زمینه طب مکمل سوال کنید.
درصورت نیاز می توانید با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۶۵۲ از تلفن ثابت از سراسر کشور تماس بگیرید.