برای ترک سیگار سه گام اصلی باید طی شود:
گام اول آمادگی
چرا سیگار میکشیم- ترک سیگار- انتخاب تاریخ ترک- انتخاب روش ترک- تغییر نحوه سیگار کشیدن
گام دوم ترک سیگار
روز ترک- آشنایی با سندرم ترک- شروع روان درمانی
گام سوم
روان درمانی
در این روش علاوه بر آموزش ضررهای سیگار و بیماریهای ناشی از آن، علت مصرف سیگار را بررسی کرده و نسبت به درمان علت زمینهای با یک سری توصیههای ساده رفتاری – عملکردیاقدام میکند
گروه درمانی
شامل استفاده از روشهای مختلف ترک سیگار به صورت دسته جمعی و بحث عمومی است
فرق سیگار با قلیان
با هر پک به سیگار 9 سی سی دود وارد حفره دهان میشود در حالیکه با هر پک قلیان 45 سی سی دود وارد دهان میشود.
آب موجود در شیشیه قلیان به عنوان فیلتر نبوده بلکه باعث خنک شدن دود و همچنین چسبندگی بیشتر ذرات موجود در دود قلیان به دیواره ریه میشود.
بنابراین خطر مصرف قلیان به مراتب بالاتر از مصرف سیگار است. مخصوصا قلیانای میوهای که حاوی اسانسهای سمی و اعتیادآور هستند.
روش مشاوره ترک سیگار
جایگزینی نیکوتین:
شامل استفاده از قرصهای مکیدنی یا آدامسهای نیکوتیندار با نظر پزشک میباشد.