شکم تراشیدهشده برای بسیاری از رژیمگیرندگان یک رویا است. درحالیکه این شکمها یک هدف واقعی برای هر فرد نمیباشد(ژنتیک شما در اینکه شکم شما عضلانی دیده شود یا نه سهم زیادی بازی میکند)، اکثر مردم میتوانند با از دست دادن چربیهای بدنشان و انجام تمرینات صحیح ورزشی به آن برسند.
بهترین ورزش برای تکه تکه کردن انواعی از جمع و باز کردن پاها عضلات شکم هستند. این 5 حرکت را برای چسبان کردن شکمتان امتحان کنید:
1-ورزش دوچرخه،
2-جمعکردن پا به صورت عمودی،
3- بالا آوردن پاها تا بازوی جمعشده،
4-جمعکردن برعکس،
5-موقعیت تخته.
تمام این ورزشها توسط انجمن امریکایی ورزش به عنوان موثرترین روشها برای هدف گرفتن عضلات شکمتان لیست شدهاند. هیچ یک از آنها نیاز به ابزار زیادی ندارد، بنابراین شما میتوانید به راحتی آنها را در خانه انجام بدهید.
پکیج آموزشی مخصوص تخت کردن شکم و فرم دادن باسن در جلسات آموزشی مرکز در مرزش بعد از زایمان ارائه می گردد.