به علت تغییرات هورمونی بدن و بزرگ شدن تدریجی رحم و فشار آن بر معده در دستگاه گوارش تغییراتی بوجود می آید که علایم شایع آن بصورت سوزش سر دل _نفخ شکم_یبوست است.
برای کاهش این ناراحتی ها به توصیه های زیر توجه شود:
۱).سوزش سردل:
⏪⏪غذا در وعده های زیاد و حجم کم مصرف شود.
⏪⏪از خوردن غذاهای نفاخ ,سرخ شده ,چرب و پرادویه جلوگیری شود.
⏪⏪از خم شدن یا خوابیدن به پشت جلوگیری شود.
⏪⏪از خالی یا پر نگه داشتن معده جلوگیری شود.
۲).نفخ شکم:
⏪⏪از مصرف زیاد مواد نفاخ و سرخ کردنی جلوگیری شود.
۳).یبوست:
⏪⏪سنگگ , مایعات فراوان, سبزی و میوه ,روغن زیتون و آب آلو مصرف شود.
۴).بواسیر :
⏪⏪یبوست زمینه ساز بواسیر است. با استفاده از پمادهای موضعی ,کمپرس گرم, مصرف سبزیجات و میوه برای رفع یبوست میشود درد و التهاب را تسکین دهید.
???خوشبختانه امروزه با انجام تمرینات یوگای بارداری باعث بهبود شکایت های شایع دستگاه گوارش و شکایت های شایع بارداری و کاهش ناراحتی و شکایت مادران باردار و جنین سالم تر شده ایم .???
امروز : چهارشنبه ۱۴۰۳/۱۱/۳
