ورزش یوگا به دلیل حرکات ملایم و استفاده صحیح از کششهای مناسب در اندام و عضلات خطر آسیب برای مادران باردار را ندارد.
کالری مصرفی در ورزش یوگا در حدی نیست که مادر دچار افت قند شود پس برای مادرانی هم که مشکلاتی این چنین دارند مناسب است.
به دلیل حفاظت مناسب توسط حرکات درست احتمال سقوط یا پیچ خوردگی یا دررفتگی مفاصل وجود ندارد.
تمرکز و ریلکسیشن در انجام حرکات باعث آرامش و احساس مطلوب در مادر میشود.
افزایش اعتماد به نفس از جمله مزایای دیگر این تمرینات میباشد.
قرار گرفتن در گروه مادران همتا و استفاده از تجربیات مشترک میتواند این روزها را برای مادر تبدیل به روزهایی مطلوب و شیرین کند.