شما ممکن است بعد از وضع حمل دریابید که به از دست دادن اضافه وزنی که در دوران بارداری به دست آورده‌اید بی‌میلید. وقت آن رسیده‌است که وزنتان را کم کنید. متخصصان پیشنهاد می‌کنند که بعد از تولد 6 هفته منتظر بمانید قبل از این‌که رژیم‌غذایی کاهش وزنتان را آغاز کنید، و اگر شما شیر می‌دهید، شما نباید خیلی سریع به وزن قبل از زایمان برگردید. پیروی از یک رژیم سلامت بعد از زایمان که شامل موارد متنوع غذایی می‌باشد از تمام گروه‌های مواد غذایی که با یک رژیم یکنواخت کاهش وزن، به شما برای برگشتن به وزن قبل از بارداری کمک کند.
اهمیت رژیم غذایی در دوران شیردهی به اندازه دوران بارداری است. مواد غذایی ذخیره شده در بدن شما و آنچه که روزانه می‌خورید، منبع تغذیه کودک شماست. در هیچ مرحله دیگری از زندگی شما، نیاز به منابع غذایی در بدن شما به این اندازه اهمیت ندارد. اگر چه این امر به ظاهر تهدید کننده به نظر می‌رسد ولی نگران نباشید. تنها وظیفه‌ای که به عهده دارید این است که به اندازه کافی مواد غذایی به بدنتان برسانید آن‌گاه بدن شما آن را به نحو مناسب به صورت آمیزه‌ای متعادل و کامل از مواد غذایی به کودک شما انتقال می‌دهد.
مشاوره غذایی و ورزش بعد از زایمان می‌تواند شما را در رسیدن به وزن مطلوب بعد از زایمان کمک کند.
البته باید به این نکته دقت کنید که مادر شیرده در گروه آسیب‌پذیر می باشد یعنی توجهات تخصصی نیاز دارد.
در مرکز آرامش کلیه نیازهای مادران در دوران شیردهی و پس از شیر دهی در نظر گرفته می شود و راهکارهای مناسب به ان‌ها ارائه می‌گردد.
